Главная > Самое новое > Как бросить курить?.

Как бросить курить?.

Наверное вы уже не раз пытались это сделать, но неприятные ощущения, раздражительность и постоянные мысли о сигарете не давали вам этого сделать. И раз вы попали на этот сайт ваша вера и воля продолжают бороться с зависимостью. Поможем и мы!

Вариант №1 самый сложный и надежный.

Первое что необходимо сделать это морально подготовиться, придумайте себе мотивацию ( я стану более здоровым, дольше проживу, сэкономлю деньги), что должно измениться в положительную сторону, если вы избавитесь от зависимости курения. Так же ограничите себя в любимом деле, пока не бросите курить. Причины следующие: стимул для возвращения к любимому занятию, избавление от привычки (покурил, занялся тем что нравиться). Уберите все что связано с курением, пепельницы, зажигалки.
Назначьте день, желательно пятница, чтобы у вас было 2 выходных, так как в первые дни после отказа будет тяжелей всего. Желание закурить перебарывайте – это возможно, длиться оно не более 10 минут. Займитесь тем что ни когда не делали или у вас постоянно не хватало на это времени ( посадите дерево, сходите за покупками в магазин вместо жены, разберите кладовку), чем угодно лишь бы занять мозг. Никотин обладает расслабляющим действием, расслабляйтесь без сигареты, обманите мозг, примите ванну, выпейте зеленого чая, послушайте спокойную музыку. Сходите в места где запрещено курение.

Возможны перемены настроения, потливость, тревога, головная боль. Все это надо пережить пару дней. Примерно на третий день тяга к сигарете уменьшится, уменьшатся и физические муки. Пейте больше жидкости, это быстрее выведет из организма токсичные вещества. Исключите алкоголь. Важно не сорваться 2 недели, через месяц желание закурить почти исчезнет, лишь только изредка при виде курящего человека или запаха будет возникать. Помните через что вы прошли, не повторяйте ошибок прошлого.

Вариант № 2 проще, дольше, дороже.

Замена сигареты никотино содержащими средствами: пластыри, жевачка, ингаляторы.

- Плюсы: снижают абстинентный синдром, избавляют от привычки курения.

- Минусы: долгий курс (2-3 месяца), дороги, по сравнению с сигаретами, не всегда удобны.

Вариант № 3 Плацебо

Прочтение книги Аллена Карра “Как бросить курить? Легкий способ бросить курить!”

Categories: Самое новое Tags:
  1. Пока что нет комментариев.
  1. Пока что нет уведомлений.