Главная > Самое новое > Что нужно делать при боли в шее.

Что нужно делать при боли в шее.

Основная причина боли в шее – неудобное положение головы, в котором она нами держится в течение длительного времени (к примеру, когда голова чересчур долго вытянута вперед или же повернута в одну сторону). Избавиться от такого вида боли можно, по утверждениям врачей, для этого нужно выполнять специальные упражнения, побеждая вредные привычки и организуя свое рабочее место должным образом.
Итак, вы ощутили боли в шее. Ваши действия должны быть следующие. Во-первых, нужно надеть так называемый шейный воротник, изготовленный из особых материалов. При этом важно заострить внимание на размере воротника, так как в противном случае шейный отдел может отклониться назад, что, в свою очередь, обязательно будет стимулировать усиление болей.
Во-вторых, в течение нескольких часов после появления боли необходимо приложить лед, предварительно поместив его в полотенце. Подойдет и пузырек со льдом.
В-третьих, шею необходимо погреть. Лед вы приложили – вам стало лучше. После этого неплохо было бы приложить больную грелку или принять горячий душ. Вполне возможно делать прогревающие растирания, однако в таком случае от грелки нужно отказаться.
В-четвертых, принимайте противовоспалительные средства. К таковым относится аспирин и нестероидные средства. Рекомендуется выпивать по 2 таблетки, 3-4 раза в день после еды.
Разработаны также и специальные упражнения, позволяющие снять боль.
1. Не спеша, медленно наклоните голову вперед, после – назад.
2. Так же медленно наклоните голову сначала к правому плечу, затем к левому. Плечи при этом должны быть неподвижны.
3. Все так же медленно осуществляйте повороты головы в разные стороны.
4. Ладонь – на одну боковую сторону головы, ладонь другой головы нужно давить в направлении первой ладони. Надавив, удерживайте так 5 секунд, после чего отпускайте. И так нужно сделать три раза на каждую сторону.
5. Проделайте то же самое, только разместите одну ладонь на лбу, а другую – на затылке. Соответственно, наклоняйте голову назад одной рукой, а другой – сопротивляйтесь этому.
6. Возьмите в руки какой-либо предмет массой примерно 1,5-2 кг и опустите их. Затем приподнимайте плечи, пожимайте ими.
Каждое упражнение стоит выполнять дважды в день, по 5 раз. Две недели выполняйте первые три упражнения, после делайте и другие. Эти манипуляции позволят снять спазм мышц шеи.
И напоследок: не откладывайте с лечением, не запускайте болезнь – и выздоровление не заставит себя долго ждать.

Categories: Самое новое Tags:
  1. Пока что нет комментариев.
  1. Пока что нет уведомлений.